... für die Aufnahme in die vertieft sportliche Ausbildung

Zielstellung:
Dem Schüler soll mit der Absolvierung des Tests die Möglichkeit gegeben werden, eigene stärken und Schwächen zu erkennen. Durch die Sportlehrer werden ihm Reserven in seiner sportlichen Entwicklung aufgezeigt, an denen er arbeiten kann.

Inhalt:

1. Dreierhopp
2. Seilspringen
3. Klettern
4. Schlängellauf
5. Liegestütze
6. Kasten-Bumeranglauf
7. Anforderungen

Den Testinhalten geht eine individuell gewählte und gestaltete Erwärmung voraus, die von dem/den anwesenden Sportlehrer/n oder den vorhandenen Helfern übernommen wird.

1. Dreierhopp

• Durchführung:
  Schrittstellung, die Fußspitze des Sprungbeines steht an der Absprunglinie. Absprung rechts- rechts- rechts- Landung auf beiden Beinen (fließende Sprungfolge) oder mit dem linken Bein sinngemäß.                                   
• Überprüfung von: Sprungkraft, koordinativer Fähigkeiten
• 1 Probedurchgang, anschließend 3 Versuche, wobei die beste Weite zählt

2. Seilspringen

• Durchführung:
  In 60 Sekunden sollen soviel wie möglich Sprünge über das Sprungseil geschafft werden. Die Technik bei der Ausführung der Sprünge ist beliebig.
• Überprüfung von: Sprungkraft, Kraftausdauer, koordinativer Fähigkeiten
• ein kurzes „Einspringen“ ist möglich, der folgende Versuch läuft innerhalb der vorgeschriebenen 60 Sekunden ab, die Zeit wird auch bei Fehlern des Schülers nicht angehalten, sondern läuft weiter

3. Klettern

• Durchführung:
  Die Stange wird mit beliebiger Technik bis zu Markierung erklommen. Dabei muss sich diese bei den Jungen auf Schulterhöhe befinden. Bei den Mädchen genügt es, sie mit der Hand zu berühren.
• Überprüfung von: Armkraft, koordinativ-vorteilhaft ausgeführter Arm- und Beinbewegung
• bei der Ausführung dieser Aufgabe ist keine Zeitvorgabe festgelegt, im Vordergrund steht lediglich das Erreichen der vorgegebenen Markierung,1 Versuch muss durchgeführt werden, ein Weiterer kann auf freiwilliger Basis ausgeführt werden

4. Schlängellauf

• Durchführung:
  Es wird ein Slalomlauf um die 7 Stangen durchgeführt. Am Ende der vorgegebenen Strecke befindet sich ein Wendepunkt.
• Überprüfung von: Schnelligkeitsfähigkeiten, koordinativen Fähigkeiten
• 1 Probelauf, anschließend 2 Wertungsläufe, wobei der schnellere von beiden zählt

5. Liegestütze

• Durchführung:
  Beugen und Strecken der Arme in Liegestützposition. Die Bauch- und Gesäßmuskulatur angespannt halten.
• Überprüfung von: Armkraft
• die Liegestütze müssen korrekt ausgeführt werden, d.h. Beine sind geschlossen, Körper ist gerade; die Liegestütze zählen nur, wenn sie auch tief genug ausgeführt werden

6. Kasten-Bumeranglauf

• Durchführung:
  Der Lauf beginnt aus dem Hochstart mit einer Rolle auf der Matte. Anschließend wird links am Medizinball vorbeigelaufen und der Schüler begibt sich zu dem Kastenteil, das sich rechts von ihm befindet. Dieses wird nun zunächst übersprungen. Anschließend durchkriecht es der Schüler und begibt sich wieder zum Ball, der ebenfalls wieder von links umlaufen wird. Mit den restlichen 2 Kastenteilen wird ebenso wie beim ersten verfahren. Nachdem der Schüler auch das letzte passiert hat, wird der Ball noch einmal umlaufen bevor die Matte ohne Rolle überquert wird.
• Überprüfung von: koordinativen Fähigkeiten, Beweglichkeit, Schnelligkeit
• 1 Probelauf, anschließend 1 Wertungslauf, dessen Zeit auch bei Fehlern bei der Bewältigung des Kurses zählt

7. Anforderungen